ГЛАВНАЯ НОВОСТИ СТАТЬИ Регистрация Войти



НОВОСТИ МИРА МЕДИЦИНЫ

В России




В мире



РЕКОМЕНДУЕМ

» » » Как выглядить и быть моложе

Как выглядить и быть моложе  

Как выглядить и быть моложеКак не позволить возрастным проблемам, сделать вас более старыми.

Если вам за 50 и ваши физические кондиции уже не те, что были раньше, это не значит, что нужно чувствовать себя старым. Результаты большого исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что снижение физической работоспособности в возрасте от 50 до 59 лет в сочетании с низким уровнем физической активности являются главной причиной роста так называемого биологического возраста - или внутреннего старения организма.

Ежедневные шаги и физические проблемы

Медики Университета Дьюк в США опубликовали в журнале Journals of Gerontology: Medical Sciences результаты своего нового исследования, в котором принимали участие 775 человек в возрасте от 30 до 100 (и более) лет.

Результаты показали, во-первых, что как раз в возрасте от 50 до 59 лет происходит самая значительная потеря физической силы, а, во-вторых, что даже средней активности для сохранения физической силы недостаточно.

Под «средней активностью» ученые понимают 7 тысяч шагов в день и 40 минут физической ежедневной активности.

Вот три способа, чтобы замедлить ход времени и сохранить более молодым свой биологический возраст.

1. Больше двигайтесь

Американские медики все же придерживаются нормы 10 тысяч шагов в день. Они советуют искать любые возможности, чтобы пройтись. Например, если позволяет время, выйти за один или две остановки до работы и пройти их пешком. Надо помнить, что за 10 минут человек делает приблизительно 1 тысячу шагов.

2. Упражнения с гантелями

Вам не нужно ставить мировые рекорды, но занятия даже с небольшими гантелями может иметь неожиданные преимущества.

Кроме тонуса мышц, вы улучшите свое чувство баланса и координацию, а также укрепите кости, что очень важно в пожилом возрасте.

3. Занимайтесь йогой

Йога поможет вам наладить более безопасный и более активный образ жизни, особенно, если вы старшего возраста.

Один из трех человек в возрасте старше 65 лет, падает каждый год, что приводит к травмам, госпитализации и даже смерти. Кроме того, страх падения может привести к стрессу и неуверенности.

Многие исследования свидетельствуют, что йога может увеличить чувство баланса и способна поддерживать мышцы гибкими.




АВТОР: Лариса Аушева

Опубликовано в категории: Статьи » Красота и здоровье | Просмотров: 317 | Добавил: Usenko | Дата: 26-06-2018, 20:49 | Комментариев (0) | Источник: Сайт о здоровье badapteka.ru

СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ ПО РУБРИКАМ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации Педиатр Евгений Олегович Комаровский по праву заслужил доверие многих мамочек. Причем даже тех, кто весьма скептически относится к советам телезвезд
Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться! Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур
«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии! Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!
Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми
Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе
Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так? Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость
В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

 

Последние публикации:




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Статистика
РУБРИКАТОР СТАТЕЙ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации

Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться!

Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии!

Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!

Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом

В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми

Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней

Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе

Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так?

Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость

В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике

Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

МЫ В СОЦСЕТЯХ