ГЛАВНАЯ НОВОСТИ СТАТЬИ Регистрация Войти



НОВОСТИ МИРА МЕДИЦИНЫ

В России




В мире



РЕКОМЕНДУЕМ

» » » Фитнес на кухне

Фитнес на кухне  

Фитнес на кухнеБыть стройной и красивой мечтает каждая женщина. Но отказать себе в хорошем куске пирога под силу далеко не каждой. Кормить семью вкусным обедом, а самой лишь глотать слюнки, могут только сильные особи. Этой прекрасной половине человечества не надо покупать весы. Красивая фигура им обеспечена и так. А сладкоежкам приходится держать напольные весы на кухне под столом. После каждой порции желанного десерта они проверяют, может быть случится чудо, и лишние килограммы их не потревожат. Любителям сдобы на чудо надеяться не стоит. Но и отчаиваться не надо. Снизить вес помогут физические упражнения, которые можно проводить в процессе приготовления обеда.

На протяжении первой недели проводите гимнастику каждый час, как ни трудно Вам будет. Затраченные усилия будут вознаграждены снижением веса уже на третий день с начала занятия. Затем вы втянетесь, и ваша жизнь покажется несовершенной без данных процедур. Физические упражнения для похудения основаны на укреплении мышечной системы организма, нормализации состояния и функциональной деятельности всех органов и систем человек, активизации обменных процессов. Зарядку для снижения веса можно проводить и работая в офисе и даже стоя за прилавком магазина. Пробуем похудеть!

1. В стоячем или в сидячем положении плотно прижмите ступни ног к полу. Пятки ног начинаем подымать и опускать и так 30-40 раз.

2. Такая же самая процедура только с носками ног.

3. Делаем сжимательные и разжимательные движения мышцами ягодиц тоже до 40 раз.

4. На выдохе втянем стенку живота, а на вдохе возвратим живот в исходное положение. Для этой процедуры достаточно по 10-15 движений.

5. Выпрямите спину, зафиксируйте плечи в одном положении и прижимайте лопатки к позвоночному столбу от 30 до 40 раз.

6. Руки расслабим, опустим вниз, разведем на уровень плеч, и 30-40 раз будем сжимать кисти в кулаки.

7. Встанем ровно, расслабимся и будем делать повороты головой поочередно, то в левую, то в правую сторону до 40 раз. Следите за тем, чтобы не закружилась голова, не делайте резких движений.

8. Сорок раз будем вытягивать вперед подбородок.

Возможно, для начала Вам будет удобно делать только 10-20 упражнений, но со временем организм втянется и все процесс похудения пойдет как по маслу.

Данные упражнения для похудения укрепят не только мышцы, но и кости, нормализуют хрящевую систему, устранят хруст в суставах, приведут в порядок не только тело, но и мышцы. Упражнения для похудения здоровья добавят, а лишние килограммы убавят, начинаем прямо сейчас. Даже в процессе работы за компьютером Вы можете манипулировать ступнями ног.




АВТОР: Лариса Аушева

Опубликовано в категории: Статьи » Жизнь в движении | Просмотров: 279 | Добавил: Usenko | Дата: 15-05-2018, 14:09 | Комментариев (0) | Источник: Сайт о здоровье badapteka.ru

СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ ПО РУБРИКАМ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации Педиатр Евгений Олегович Комаровский по праву заслужил доверие многих мамочек. Причем даже тех, кто весьма скептически относится к советам телезвезд
Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться! Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур
«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии! Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!
Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми
Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе
Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так? Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость
В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

 

Последние публикации:




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Статистика
РУБРИКАТОР СТАТЕЙ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации

Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться!

Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии!

Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!

Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом

В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми

Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней

Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе

Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так?

Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость

В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике

Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

МЫ В СОЦСЕТЯХ