ГЛАВНАЯ НОВОСТИ СТАТЬИ Регистрация Войти



НОВОСТИ МИРА МЕДИЦИНЫ

В России




В мире



РЕКОМЕНДУЕМ

» » » Фитнес дома или как заставить себя тренироваться

Фитнес дома или как заставить себя тренироваться  

Фитнес дома или как заставить себя тренироватьсяВсем и каждому в наше время важен внешний вид, который в первую очередь обязан фигуре. Девушки стремятся обрести идеальные формы, чтобы нравится парням, а парни не отстают в этом и все чаще радуют нас прекрасной физической подготовкой. Однако в осеннюю непогоду, когда за окном дождь и ветер, так не хочется идти в спортивный зал. Но это не повод вовсе не заниматься!

Сегодня многие молодые и активные люди предпочитают домашние тренировки, которые не привязаны к определенному времени или дню недели, что дает определенную свободу. Однако для того, чтобы заниматься дома, необходимо заставить себя тренироваться. Отличным стимулом станет покупка специального снаряжения для эффективных тренировок. Так, например, можно купить велотренажер - и тогда вы будете иметь возможность и вовсе не посещать спортивный клуб, ведь все необходимое будет у вас дома.

Кроме того, следует разработать программу домашних тренировок. Это позволит вам настроиться на нужный лад и прорабатывать именно те участки тела, в изменении которых вы заинтересованы. Так, если вы стремитесь сбросить лишний вес, то вам подойдет один комплекс упражнений, а если, например, хотите увеличить выносливость и поработать с тонусом мышц, то совершенно другой.

Также следует сделать для себя график тренировок. Это может быть не такой жесткий график как в фитнес-клубе, однако следует определить дни недели, когда вам удобнее заниматься, а также выбрать время суток (утро или вечер). Следует учитывать и то, когда вы привыкли принимать пищу, т.к. от последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее полутора часа.

Кроме того, очень важно определить для себя направления тренировок, которые можно распределить по дням недели. Например, в понедельник - аэробные упражнения для ног и ягодиц, в среду - руки и пресс, в пятницу - упражнения для спины и груди. Также не стоит забывать и о регулярных кардиотренировках, которые уместнее всего делать перед каждой тренировкой.

А еще полезно записывать график своих занятий, направление тренировок, а также маленькие достижения и результаты, которых вы достигли. Такие записи будут прекрасным стимулом заниматься и дальше!




АВТОР: Лариса Аушева

Опубликовано в категории: Статьи » Жизнь в движении | Просмотров: 451 | Добавил: Usenko | Дата: 16-07-2018, 15:33 | Комментариев (0) | Источник: Сайт о здоровье badapteka.ru

СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ ПО РУБРИКАМ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации Педиатр Евгений Олегович Комаровский по праву заслужил доверие многих мамочек. Причем даже тех, кто весьма скептически относится к советам телезвезд
Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться! Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур
«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии! Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!
Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми
Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе
Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так? Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость
В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

 

Последние публикации:




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Статистика
РУБРИКАТОР СТАТЕЙ

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации

Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться!

Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии!

Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!

Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом

В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми

Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней

Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе

Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так?

Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость

В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике

Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

МЫ В СОЦСЕТЯХ