НОВОСТИ МИРА МЕДИЦИНЫ

В России

17.08.2018, 19:36 В Волгограде дети рисовали мелом на асфальте, как выглядит здоровая семья

10.08.2018, 13:07 В Костромской области обнаружили зараженную курицу

03.08.2018, 14:59 По данным ВЦИОМ в России почти 30 миллионов человек считают вегетарианство полезным

01.08.2018, 14:33 В России снижаются показатели «алкогольного безумия» – страна отрезвляется!

31.07.2018, 20:55 Севастопольские власти пытались скрыть эпидемию серозного менингита среди детей

30.07.2018, 20:01 Детей в России стало рождаться меньше

26.07.2018, 19:05 Свердловские чиновники продали право на проведение диспансеризации в частные руки

В мире

02.08.2018, 14:44 Почти сто человек в столице Украины отравились мясом с сальмонеллой

31.07.2018, 21:02 Филлипинская девочка 14 лет жила с частями тела поглощенного близнеца на животе

25.07.2018, 23:39 Опыты голландских врачей с виагрой привели к смерти 11 новорожденных детей

20.07.2018, 23:16 Врачи предупреждают туристов: в Молдове наступил сезон отравлений грибами

17.07.2018, 23:04 Новая инициатива Минздрава Грузии позволит защитить пациентов от употребления лишних медикаментов

16.07.2018, 22:57 Россиян предупреждают: в американских Макдональдсах можно подцепить кишечную инфекцию

12.07.2018, 22:47 Трехлетней британке сделали уникальный протез глаза

ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ

Как выбрать массажное кресло для дома

Кое-что о пользе льняного семени

Чудесное воздействие на организм сока петрушки

Анна Ковальчук: «Когда я рассталась с мясом, первое что почувствовала – ушла агрессия»

Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны. Как правильно принимать ванны?

Веганство и спорт: как наиболее правильно составить растительный рацион атлета

Фитнес дома или как заставить себя тренироваться

Как разгладить морщины вокруг глаз при помощи косметических масел?

Фитнес дома или как заставить себя тренироваться

Всем и каждому в наше время важен внешний вид, который в первую очередь обязан фигуре. Девушки стремятся обрести идеальные формы, чтобы нравится парням, а парни не отстают в этом и все чаще радуют нас прекрасной физической подготовкой. Однако в осеннюю непогоду, когда за окном дождь и ветер, так не хочется идти в спортивный зал. Но это не повод вовсе не заниматься!

Сегодня многие молодые и активные люди предпочитают домашние тренировки, которые не привязаны к определенному времени или дню недели, что дает определенную свободу. Однако для того, чтобы заниматься дома, необходимо заставить себя тренироваться. Отличным стимулом станет покупка специального снаряжения для эффективных тренировок. Так, например, можно купить велотренажер - и тогда вы будете иметь возможность и вовсе не посещать спортивный клуб, ведь все необходимое будет у вас дома.

Кроме того, следует разработать программу домашних тренировок. Это позволит вам настроиться на нужный лад и прорабатывать именно те участки тела, в изменении которых вы заинтересованы. Так, если вы стремитесь сбросить лишний вес, то вам подойдет один комплекс упражнений, а если, например, хотите увеличить выносливость и поработать с тонусом мышц, то совершенно другой.

Также следует сделать для себя график тренировок. Это может быть не такой жесткий график как в фитнес-клубе, однако следует определить дни недели, когда вам удобнее заниматься, а также выбрать время суток (утро или вечер). Следует учитывать и то, когда вы привыкли принимать пищу, т.к. от последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее полутора часа.

Кроме того, очень важно определить для себя направления тренировок, которые можно распределить по дням недели. Например, в понедельник - аэробные упражнения для ног и ягодиц, в среду - руки и пресс, в пятницу - упражнения для спины и груди. Также не стоит забывать и о регулярных кардиотренировках, которые уместнее всего делать перед каждой тренировкой.

А еще полезно записывать график своих занятий, направление тренировок, а также маленькие достижения и результаты, которых вы достигли. Такие записи будут прекрасным стимулом заниматься и дальше!

АВТОР: Лариса Аушева

СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ ПО РУБРИКАМ

Секреты здоровья: истории из жизни В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации	Советы доктора Комаровского Педиатр Евгений Олегович Комаровский по праву заслужил доверие многих мамочек. Причем даже тех, кто весьма скептически относится к советам телезвезд
ЗОЖ навсегда Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться!	Красота и здоровье Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур
Еда для жизни «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии!	Вся правда о БАД Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!
Беременность и роды Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом	Детская площадка В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми
Здрава наших предков Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней	Лавка бабушки-травницы Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе
Здоровье и спорт Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так?	Жизнь в движении Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость
Здоровье духа В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике	Заболела? Полечись! Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

Последние публикации:

01.09.2018, 21:23 Как выбрать массажное кресло для дома

27.08.2018, 22:39 Кое-что о пользе льняного семени

17.08.2018, 19:36 В Волгограде дети рисовали мелом на асфальте, как выглядит здоровая семья

14.08.2018, 17:12 Нюансы здорового питания

10.08.2018, 13:07 В Костромской области обнаружили зараженную курицу

03.08.2018, 14:59 По данным ВЦИОМ в России почти 30 миллионов человек считают вегетарианство полезным

02.08.2018, 14:44 Почти сто человек в столице Украины отравились мясом с сальмонеллой

01.08.2018, 14:33 В России снижаются показатели «алкогольного безумия» – страна отрезвляется!

31.07.2018, 21:02 Филлипинская девочка 14 лет жила с частями тела поглощенного близнеца на животе

31.07.2018, 20:55 Севастопольские власти пытались скрыть эпидемию серозного менингита среди детей

31.07.2018, 17:57 Чудесное воздействие на организм сока петрушки

30.07.2018, 20:01 Детей в России стало рождаться меньше

29.07.2018, 22:20 Анна Ковальчук: «Когда я рассталась с мясом, первое что почувствовала – ушла агрессия»

26.07.2018, 19:05 Свердловские чиновники продали право на проведение диспансеризации в частные руки

25.07.2018, 23:46 Председатель Госдумы РФ намекнул властям Саратовской области о необходимости продумать проект онкоцентра

25.07.2018, 23:39 Опыты голландских врачей с виагрой привели к смерти 11 новорожденных детей

23.07.2018, 23:24 Роспотребнадзор составил рейтинг регионов, где живут самые толстые люди России

21.07.2018, 15:29 Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны. Как правильно принимать ванны?

20.07.2018, 23:16 Врачи предупреждают туристов: в Молдове наступил сезон отравлений грибами

18.07.2018, 22:59 В России решили взять под контроль продукты для детского питания

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Статистика

Советы доктора Комаровского

04.07.2018, 23:24 Как избежать солнечного и теплового удара у ребенка

23.05.2018, 23:19 Как помочь ребенку во время прорезывания зубок

14.03.2018, 23:05 Что делать, если у ребенка заболело ухо

30.01.2018, 14:40 Что делать, если ребенок жалуется на боль

29.01.2018, 13:43 Ребенок ударился головой: что делать?

Все публикации

РУБРИКАТОР СТАТЕЙ

Секреты здоровья: истории из жизни

В этой рубрике вы найдете занимательные и захватывающие истории реальных людей о том, как они обрели здоровье в, казалось бы, безвыходной ситуации

ЗОЖ навсегда

Здесь собраны статьи о здоровом образе жизни. Что полезно для вашего здоровья, а то «не очень»? Мы поможем разобраться!

Красота и здоровье

Стремясь обрести идеальную внешность, нельзя забывать о здоровье. Худеем с умом. Узнаем подводные камни разрекламированных косметических процедур

Еда для жизни

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Пусть еда будет вашим лекарством, а не лекарства – едой». Золотые правила правильного питания в действии!

Вся правда о БАД

Биологически активные добавки к пище – многих коробит от этих слов, поскольку довелось обжечься. Разберемся, что есть действенные БАД, а что отрава!

Беременность и роды

Именно этот период определяет всю нашу последующую судьбу. Как провести чудесное время беременности и как родить здорового малыша – поговорим об этом

Детская площадка

В детстве закладывается основа нашего здоровья – физического и психического. Разберемся, как помочь детишкам вырасти здоровыми и счастливыми

Здрава наших предков

Ходят легенды о стародавних временах, когда люди жили в гармонии с природой, без таблеток и врачей. Кое-какие секреты дошли и до наших дней

Лавка бабушки-травницы

Большинство современных лекарств создаются на основе синтетических химических соединений, а ведь их можно найти и в природе

Здоровье и спорт

Профессиональный спорт – это нечеловеческие нагрузки, многие думают, что спортсмены – эталон здоровья, но всегда ли это так?

Жизнь в движении

Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, сидеть на месте нельзя. Именно движение определяет нас и продлевает жизнь и молодость

Здоровье духа

В здоровом теле – здоровый дух. Одно без другого не существует. Так что, заботясь о физическом теле, не забываем и о нашей драгоценной психике

Заболела? Полечись!

Если не получилось избежать болезни, здесь вы найдете советы о лечении различных недугов. Но не забывайте – статья на сайте НЕ ЗАМЕНИТ ВИЗИТА К ВРАЧУ!!!

ВСЕ СТАТЬИ

Чудеса сыроедения

Что едят сыроеды?

Все публикации

Интересное в мире

Ищем себе «свою» квартиру в городе Челябинске. Три главных правила, здоровье

Новое представительство компании «Альфа-Лизинг» в Челябинске, здоровье

Все публикации

МЫ В СОЦСЕТЯХ